Sintomas comuns

Câimbras frequentes: causas e como prevenir

Conteúdo informativo — não substitui avaliação médica individual. Em emergências, procure um pronto-socorro ou ligue 192 (SAMU).

A câimbra é quando o músculo se contrai sozinho, de repente e com dor — a clássica é a da panturrilha (batata da perna), que acorda a pessoa no meio da noite. Ter câimbra de vez em quando é praticamente universal e quase nunca é grave. O que muda a avaliação é a frequência e os outros sinais que vêm junto.

Por que dá câimbra

As câimbras noturnas nas pernas são muito comuns, principalmente depois dos 50 anos e na gravidez. Na maioria das vezes, não têm uma causa identificável — têm relação com músculos encurtados e muito tempo na mesma posição. Fora delas, os fatores mais comuns são: desidratação e perda de sais minerais (por exercício intenso, calor ou diarreia), esforço fora do costume e alguns remédios — diuréticos e remédios para colesterol (estatinas) merecem revisão quando as câimbras começam junto com o uso. Doenças que mexem nos sais do corpo (rins, tireoide, diabetes descontrolado) também entram na lista quando as câimbras são frequentes.

Como prevenir e abortar a crise

• Alongue a panturrilha antes de dormir (apoie as mãos na parede e estique a perna com o calcanhar no chão) — a medida de prevenção que mais vale a pena.
• Beba água ao longo do dia, com atenção extra em dias de exercício e calor.
• Na hora da câimbra: estique o músculo no sentido contrário (puxe a ponta do pé para cima na câimbra de panturrilha) e massageie.
• Faça atividade física regular e aumente o treino aos poucos.
• Revise com o médico os remédios que podem estar contribuindo — sem parar de tomar por conta própria.

Quando investigar

• Câimbras junto com fraqueza no músculo ou músculo diminuindo de tamanho — avaliação com neurologista.
• Câimbras muito frequentes, em várias partes do corpo, ou que vão piorando com o tempo.
• Câimbras com xixi escuro depois de exercício intenso — atendimento rápido.
• Câimbras em quem usa diurético, tem doença nos rins ou diabetes descontrolado — é preciso checar os sais do sangue.
• Dor na panturrilha ao caminhar que alivia quando você para não é câimbra comum — é preciso avaliar a circulação.

Na teleconsulta, o médico separa a câimbra comum dos quadros que merecem exames, revisa remédios e hidratação, orienta o programa de alongamento e pede exames de sangue (como a dosagem dos sais minerais) quando o padrão justifica investigar.

Conteúdo informativo. Câimbras com fraqueza, atrofia ou urina escura exigem avaliação médica rápida. Diagnóstico e prescrição dependem de consulta individual.

Fontes: Academia Brasileira de Neurologia e Sociedade Brasileira de Clínica Médica.