Saúde e prevenção

Pré-diabetes: 1 em cada 4 adultos tem, e quase ninguém sabe

Conteúdo informativo — não substitui avaliação médica individual. Em emergências, procure um pronto-socorro ou ligue 192 (SAMU).

Quando a glicose (açúcar) no sangue em jejum fica entre 100 e 125 mg/dL, você tem pré-diabetes. Muita gente ouve que está "no limite" e acha que é quase normal. Mas não é. Nessa fase, o corpo já está tendo dificuldade de controlar o açúcar.

Como é o diagnóstico

• Glicose em jejum entre 100 e 125 mg/dL.
• Hemoglobina glicada (exame que mostra a média do açúcar dos últimos 3 meses) entre 5,7% e 6,4%.
• Açúcar entre 140 e 199 mg/dL 2 horas depois de tomar uma bebida com muito açúcar (teste feito no laboratório).

Vira diabetes quando a glicose em jejum chega a 126 ou mais, a hemoglobina glicada a 6,5% ou mais, ou o açúcar depois da bebida a 200 ou mais. Cerca de 1 em cada 4 adultos brasileiros tem pré-diabetes, e quase ninguém foi avisado. É que, nessa fase, a doença não dá sintoma claro.

A boa notícia: dá para reverter

Estudos importantes mostraram que mudar hábitos reduz em cerca de 58% a chance de virar diabetes em 3 anos. O que funciona: perder de 5 a 7% do peso; fazer pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada (como caminhada rápida) mais 2 treinos de força na semana; comer mais fibras e menos comida industrializada, açúcar e farinha branca; e dormir bem, de 7 a 9 horas. Em alguns casos, o médico pode indicar o remédio metformina.

O exame de rastreio é recomendado a partir dos 35 anos (antes disso, se você está acima do peso e tem outro fator de risco). Pelo chat da Consulta+, o médico pode calcular o seu risco, pedir e explicar os exames e montar um plano possível para o seu dia a dia.

Conteúdo informativo. O diagnóstico e o tratamento dependem de avaliação médica e exames complementares.